筋トレ初心者実践│さる吉ブログ

筋トレはじめました。

こんにちはさる吉です。

ブログの開始とともに日々の筋トレの実践記事を書き始めました。

筋トレ初心者の方またはこれから筋トレを始めようとしている方の少しでも参考になれば幸いです。

ちなみに筋トレ開始一週間目の画像がこちら↓ まだまだこれから伸びしろありですねwww

これから筋トレを始めようとしている方や初心者の方で、

何から始めればいいかわからないと思います。

私も同じ課題にぶつかっています。

ということで私のおすすめは、youtubeを見ることです！

今の時代youtubeで筋トレと検索すれば、数々の動画が出てきますので、

まずは良さそうな動画を見つけて実践してみてください。

私のおすすめはこちら

腹筋編

初級者〜上級者向けのトレーニング方法があるので、自分のレベルに合わせてできます。

胸筋編

背筋編

お尻編

女性向けですけど、初心者なら男性でもおすすめ

筋トレを始める人は少なからず聞いたことはあると思います。

そうプロテイン！筋トレのあとには必ず飲みましょう！

プロテインは日本語でタンパク質という意味です。

なのでタンパク質を多く含んだ食事を取っていくこともおすすめ。

理想の筋肉を作り出すためには、体重 × 2gのタンパク質が必要とされます。

プロテイン一杯でだいたい20gほどのタンパク質が摂取できます。

あとはコンビニで売っているサラダチキンで大体16gくらいらしいです。

一度の食事で必要なタンパク質を摂取するのは難しいので、

朝昼晩３食の中で取っていきましょう。

まだまだ筋トレ始めたばかりの私ですが、

一緒に鍛えて理想の体をてにいれましょう！

３０代のぽっこりお腹撃退に向けて日々努力していきます。