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【初心者向け】テレビを見ながらできる筋トレ

このような人におすすめ テレビを見ながら筋トレしたい人 あまり激しい動作をしたくない人 簡単にできる筋トレを探している人 静止しながらできる筋トレ プランク 仰向けの状態で、両肘を床に付き、足を伸ばして 体を真っ直ぐにして持ち上げます。 この時にお尻が上がらないようにきをつけながら、キープします。 30秒ほどキープしたら１セット終了です。 ３セットできるようになれば、お腹が引き締まってくると思いま […]

【初心者向け】プロテインの種類と効果

こんにちは、さる吉です。 筋トレをはじめて、プロテインを飲んでいるものの実際に どんな種類があって、どういった効果があるのかわからなかったため 自分なりに調べてまとめてみました。 こんな人におすすめ ・筋トレをはじめてプロテイン飲もうと思っている方 ・色々なプロテインがあってどれを飲んだら良いか迷っている方 ・プロテインを変えたいと思っている方 ホエイプロテイン 牛乳を原料としたプロテイン 吸収が […]

通勤中にできるトレーニング５選

通勤中にできるトレーニングを考えてみました ただ電車に乗って目的地に着くのではなく、 少しの時間の中でもできるトレーニングを考えてみました。 １．ドローイング 腹筋のインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。 息を吸いながら、お腹を凹ましてから息を吐きながらさらにお腹を凹ませます。 凹ました状態で浅く息をして10秒キープします。 電車の中でつり革に掴まりながらもできる簡単メニュー。 腹筋が苦手な方 […]